Unique Treino Personalizado
Acompanhar a mulher na prática de exercício físico de forma personalizada ao longo do seu ciclo de vida, contribuindo para a sua saúde e bem-estar.
Para quem?
Grávidas
Mães na fase de recuperação pós-parto
Mulheres com objetivos individuais específicos e/ou situações clínicas (excesso de peso/obesidade, ansiedade, depressão, doença cardiovascular, hipertensão arterial, diabetes, perimenopausa e menopausa).
Como?
Online em tempo real
Youchoose Lisboa-Centro de performance física e mental
Aquisição mensal ou em packs.
Duração
Sessões de 30 ou 45 minutos
Benefícios de treinar com uma Enfermeira e Personal Trainer
Complementaridade entre cuidados de saúde especializados e a prática de exercício físico
Maior confiança, segurança, motivação, compromisso e adesão ao exercício
Educação para a saúde através da promoção de estilos de vida saudáveis.
Diminuição do risco de lesão, através da adaptação e correção individualizadas durante a execução dos exercícios
Adaptação e flexibilidade horária
Programa Unique Grávida
ativa e confiante em cada trimestre
Programa de treino especialmente criado para o acompanhamento da mulher na gravidez.
Engloba o conhecimento especializado sobre a vigilância da saúde e bem-estar materno-fetal, e as recomendações específicas sobre prescrição de treino na gravidez.
Benefícios do exercício na gravidez
Alívio de dores e desconfortos
Reeducação postural
Controlo do aumento de peso
Diminuição do risco de depressão
Prevenção/tratamento da Diabetes Gestacional
Diminuição do risco de hipertensão gestacional/pré-eclâmpsia
Melhoria da função da musculatura do pavimento pélvico
Preparação para o trabalho de parto e parto
Diminuição da incidência de parto instrumental ou cesariana
O Programa inclui:
Avaliação física com anamnese sobre a história de saúde e da gravidez atual, e prática anterior de exercício físico.
2 aulas de 45 minutos por semana.
Reavaliação de 6 em 6 semanas.
Grupo whatsapp exclusivo para acompanhamento.
Duração
8 semanas
Onde?
Online em tempo real
Programa Unique Mãe
equilíbrio e reconexão pós-parto
Programa de treino especialmente criado para o acompanhamento da mulher no pós-parto.
Reúne o conhecimento especializado sobre os cuidados de saúde à mãe e ao bebé, e as recomendações e orientações sobre prescrição de treino no pós-parto.
Benefícios do exercício no pós-parto
Alívio de dores e desconfortos
Recuperação do peso ganho na gravidez
Promoção de relaxamento, bem-estar e melhoria da autoestima
Prevenção/tratamento da depressão pós-parto
Melhoria da função da musculatura do pavimento pélvico
Recuperação da diástase abdominal
Melhoria da aptidão cardiorespiratória
Aumento da tonificação e resistência muscular
Melhoria da postura, mobilidade/flexibilidade
O Programa inclui:
Avaliação física com anamnese sobre a história de saúde da mulher, gravidez e parto, e prática anterior de exercício físico.
2 aulas de 45 minutos por semana.
Reavaliação de 6 em 6 semanas.
Grupo whatsapp exclusivo para acompanhamento.
Duração
8 semanas
Onde?
Online em tempo real
